Makanan yang Kaya Magnesium yang Harus Anda Makan
DEWA POKER - Kebanyakan orang tidak menyadari betapa pentingnya magnesium adalah untuk kesehatan kita. Magnesium merupakan bagian penting dari lebih dari 300 proses metabolisme dalam tubuh, yang mengapa kekurangan magnesium dapat menyebabkan penyakit yang lebih daripada kekurangan gizi lainnya. Penyakit ini termasuk segala sesuatu dari osteoporosis, asma, depresi dan epilepsi hipertensi, diabetes dan penyakit jantung.
Makanan ini adalah beberapa sumber terkaya magnesium :
1. gelap, sayuran hijau
Bayam, kale dan beberapa sayuran selada gelap merupakan salah satu sumber atas magnesium.
2.Kacang-kacangan dan biji-bijian
Biji labu, biji wijen, almond, kacang mete, kacang pinus, kacang tanah, kemiri dan kenari semua sangat tinggi magnesium. JUDI POKER
3. Ikan
Non-vegetarian, cobalah untuk makan setidaknya satu porsi makarel, salmon, halibut, tuna atau setiap minggu, untuk beban di magnesium.
4. Kacang
Di antara keluarga kacang, kedelai memenangkan tempat pertama ketika datang ke magnesium konten, diikuti oleh kacang putih, kacang Perancis, kacang bermata hitam, kacang merah, dan kacang buncis. POKERONLINE
5. Seluruh biji-bijian
Berikut alasan lain untuk parit nasi putih; beras merah yang sarat dengan magnesium, seperti biji-bijian lain seperti quinoa, millet, bulgur gandum, barley dan gandum.
6. Alpukat
Benar-benar super, hanya satu irisan alpukat menyediakan sekitar 15 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.
7. Produk susu
Produk susu rendah lemak, terutama yogurt yang dikemas dengan magnesium. Keju kambing dan keju mozzarella juga mengandung sejumlah besar mineral. POKER88
8. Pisang
Pisang biasanya berhubungan dengan kalium, tetapi sedikit yang tahu bahwa mereka juga merupakan sumber magnesium.
9. Buah kering
Buah-buahan kering seperti buah ara, plum, aprikot, tanggal dan kismis adalah sumber yang kaya nutrisi ini.
10. Coklat Hitam
Seperti jika Anda membutuhkan alasan lain untuk makan cokelat. Salah satu bagian dari cokelat hitam membuat sekitar seperempat dari kebutuhan magnesium harian Anda. AGEN POKER
Makanan ini adalah beberapa sumber terkaya magnesium :
1. gelap, sayuran hijau
Bayam, kale dan beberapa sayuran selada gelap merupakan salah satu sumber atas magnesium.
2.Kacang-kacangan dan biji-bijian
Biji labu, biji wijen, almond, kacang mete, kacang pinus, kacang tanah, kemiri dan kenari semua sangat tinggi magnesium. JUDI POKER
3. Ikan
Non-vegetarian, cobalah untuk makan setidaknya satu porsi makarel, salmon, halibut, tuna atau setiap minggu, untuk beban di magnesium.
4. Kacang
Di antara keluarga kacang, kedelai memenangkan tempat pertama ketika datang ke magnesium konten, diikuti oleh kacang putih, kacang Perancis, kacang bermata hitam, kacang merah, dan kacang buncis. POKERONLINE
5. Seluruh biji-bijian
Berikut alasan lain untuk parit nasi putih; beras merah yang sarat dengan magnesium, seperti biji-bijian lain seperti quinoa, millet, bulgur gandum, barley dan gandum.
6. Alpukat
Benar-benar super, hanya satu irisan alpukat menyediakan sekitar 15 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.
7. Produk susu
Produk susu rendah lemak, terutama yogurt yang dikemas dengan magnesium. Keju kambing dan keju mozzarella juga mengandung sejumlah besar mineral. POKER88
8. Pisang
Pisang biasanya berhubungan dengan kalium, tetapi sedikit yang tahu bahwa mereka juga merupakan sumber magnesium.
9. Buah kering
Buah-buahan kering seperti buah ara, plum, aprikot, tanggal dan kismis adalah sumber yang kaya nutrisi ini.
10. Coklat Hitam
Seperti jika Anda membutuhkan alasan lain untuk makan cokelat. Salah satu bagian dari cokelat hitam membuat sekitar seperempat dari kebutuhan magnesium harian Anda. AGEN POKER
No comments:
Post a Comment