Sarana News - Cara Sederhana untuk Meningkatkan Keseimbangan Anda

Cara Sederhana untuk Meningkatkan Keseimbangan Anda  

SARANA POKER

DEWA POKER - Banyak olahraga memerlukan keseimbangan yang baik, apakah itu bersepeda, hiking, menari atau berolahraga dengan bola stabilitas. Daripada menunggu sampai Anda jatuh dan melukai diri sendiri, mulai belajar keseimbangan Anda dari sekarang. Berikut adalah beberapa langkah-langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan keseimbangan Anda. 

Memahami pusat gravitasi 

Pusat gravitasi adalah titik di mana semua berat badan Anda terkonsentrasi, sehingga ketika Anda berdiri, dekat pusar, dan kaki Anda dasar Anda dukungan. Ketika kaki Anda tersebar luas, dasar Anda dukungan lebih luas, sehingga lebih mudah untuk menjaga keseimbangan Anda. Ketika Anda membawa kaki Anda lebih dekat, dasar Anda dukungan lebih sempit dan lebih sulit untuk tetap seimbang. Untuk meningkatkan keseimbangan, mulai membawa kaki Anda lebih dekat bersama-sama ketika Anda melakukan latihan seperti squats, bicep curls atau gerakan tubuh bagian atas lainnya.  

Perhatikan tubuh Anda 

Luangkan sedikit waktu setiap hari untuk bekerja pada keseimbangan Anda. Berdiri di lantai, menutup mata Anda dan merasa goyangan tubuh Anda dan benar sendiri secara alami. Mulailah berdiri dengan kaki Anda terpisah, tapi tetap membawa mereka lebih dekat. Tubuh Anda akan bergoyang lebih ketika kaki Anda lebih dekat, tapi jangan khawatir, Anda tidak mungkin untuk jatuh dan melukai diri sendiri. Latihan ini akan mendengarkan Anda ke sistem vestibular Anda, yang terletak di telinga bagian dalam Anda, dan membantu keseimbangan tubuh Anda dan orientasi sendiri. AGEN POKER

Berdiri dengan satu kaki 

Lakukan latihan yang sama seperti sebelumnya, tapi berdiri dengan satu kaki. Anda dapat memulai dengan mengangkat kaki Anda dari lantai, dan kemudian mencoba bergerak lainnya seperti memegang kaki Anda di belakang Anda, di samping Anda, atau di depan Anda. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi Anda akan mendapatkan menguasainya dari waktu ke waktu dan dapat berdiri dengan satu kaki selama beberapa menit pada suatu waktu. Untuk menantang diri lebih jauh, mulai melakukan latihan biasa tubuh bagian atas Anda pada satu kaki. 

Cobalah melakukan pergeseran berat 

Pergeseran berat adalah jenis lain dari latihan untuk meningkatkan keseimbangan Anda. Berdiri dengan kaki Anda, pinggul jarak terpisah dan berat badan Anda merata pada kedua kaki. Angkat kaki kanan Anda ke samping, menggeser berat badan Anda ke kaki kiri. Tahan posisi ini selama Anda bisa, bertujuan untuk 30 detik. Kembali kaki Anda ke posisi semula dan melakukan hal yang sama dengan kaki yang lain. Meningkatkan jumlah pengulangan sebagai Anda mendapatkan lebih baik. JUDI POKER

Perbaiki pandangan Anda 

Lebih mudah untuk menyeimbangkan ketika pandangan Anda adalah tetap pada objek di depan Anda. Ketika Anda melakukan latihan ini, mulai dengan menatap sesuatu yang dekat dengan dan sebagai keseimbangan Anda meningkatkan, pilih benda-benda yang lebih jauh. Ketika Anda merasa diri Anda menjadi lebih stabil, tutup mata Anda atau memakai penutup mata. Ini akan mengambil dukungan dari visi Anda dan Anda akan dipaksa untuk menjaga keseimbangan Anda hanya melalui sistem vestibular Anda. 

Coba permukaan yang berbeda 

Untuk meningkatkan keseimbangan Anda bahkan lebih, cobalah melakukan langkah-langkah ini pada permukaan yang berbeda. Melihat-lihat untuk permukaan sempit yang lebih kecil dari telapak kaki Anda, seperti pegunungan, rel, trotoar atau pagar. Pastikan bahwa Anda hanya memilih yang bergerak, atau Anda mungkin menyakiti diri sendiri. Semakin rendah mereka ke tanah, lebih aman mereka akan untuk Anda.  POKER88

Hati-hati 

Meningkatkan keseimbangan Anda adalah proses bertahap yang akan mengambil beberapa minggu atau bulan. Jangan memaksakan diri terlalu banyak dalam mencoba untuk mencapainya karena Anda bisa menyakiti diri sendiri,dan berhati-hati dalam apa benda Anda memilih untuk menyeimbangkan juga. Beberapa permukaan yang tidak dimaksudkan untuk membawa berat badan Anda bisa pecah atau pecah jika Anda mencoba untuk berdiri di atasnya. Selalu periksa bagaimana kokoh suatu objek sebelum Anda mencoba untuk berdiri di atasnya. POKER ONLINE